Wracam z regularniejszym wsparciem. Jakby co to możesz pytać gdybyś miała jakieś wątpliwości. Starszych wpisów nie będę nadrabiał bo za dużo tego we wszystkich tematach żeby przeczytać. Nie lubię się przyznawać do braku racji ale czasami trzeba }:-( Sceptycznie nastawiona spróbowałam zjeść trzy duże posiłki i... to był strzał w 10 |-) Wpadła mała [...]
[...] pracy... całe szczęście, że to już minęło i zdarza się sporadycznie, a kluczem to sukcesu było też wywaleni wszystkich leków na spanie no i oczywiście nie myślenie o tym, że jak się kładę to czy ja będę spał ? długo by się tu wywodzić, najgorszemu wrogowi tego nie życzę. Niestety to jest plaga dzisiejszego świata nie tyle że ludzie mniej śpią, [...]
[...] nic mi nie jest, więc przytrzymam trochę miski, ale niedziela więc nie mogło zabraknąć: /SFD/2019/4/7/959cfa82b646431aa979ab55fbd5c71e.jpg Dzisiaj rano wstałem tak nabity, jak bym spompował wszystkie mięśnie. Jeszcze takie coś dziś /SFD/2019/4/7/d6fdf6ba94ef44538aa1dceeb8bc77c6.jpg Dzisiaj rowerek z kumplami, fajna pogoda :-) Coś ciężko mi [...]
zabiel79 Proszę :-) kochana asymetria wyciskania... https://www.youtube.com/watch?v=zPMHKM7wq5Y&feature=youtu.be rion10 Frajda bez porównania z autkiem :-) No miska jak widać w weekendy trochę luźniejsza, ale to chyba dlatego, że bardzo długa waga stoi w miejscu i jakoś tak sobie pozwalałem %-) Jak widać źle to na mnie nie działa, bo ładuje [...]
rion10 Z pracą jest tak jak mówisz, ona zapewnia nam pewien rytm i spokojnie można trzymać miskę. U mnie są 2 przerwy, wtedy jem zaplanowane posiłki i nie ma żadnego podjadania itp... Najgorsze dni wolne od pracy %-) U mnie bf jeszcze nie jest taki mały jaki bym chciał, ale do końca roku dużo czasu :-) Sen się trochę unormował, zobaczymy jak to [...]
Wiesz ja już jestem na takim etapie życiowym, że jak znajdę czas na coś więcej niż zwykle to jest wartość dodana, jak się ma już dwójkę dzieciaków to tego czasu wolnego nie ma za dużo ale da się ogarnąć to jakoś ogarnąć żeby było dobrze. Zwłaszcza, że ja nawet w weekend nie pośpię bo mój syn zawsze się budzi między 5 a 6 bez względu na to czy [...]
[...] kolanowe, a dodatkowo po kolei każdy mięsień płynnie przejmuje ciężar. Im płytszy siad, tym bardziej zrywany ruch dla kolana bo nie jest to ruch naturalny, to tak samo jakby robić wyciskanie tylko w zakresie od 5cm nad kolcem barkowym do 10cm, bo wtedy pracują mięśnie naramienne, a niemal zupełnie "odciążamy" stawy. I dokładnie jak z pasem, [...]
[...] i wróciłam na dobre tory :-) Wracam też na siłownię. Brakowało mi tego i cieszę się, że znowu będę mogła regularnie trenować. Postanowiłam zmienić plan zarówno żywieniowy, jak i treningowy - mam nadzieję, że mądre głowy w razie czego wypowiedzą się i pomogą. Co do miski podbijam trochę tłuszcze, ponieważ zauważyłam że to mi służy - lepiej się [...]
Nie pisałam wczorajszej miski, bo tragedia jakaś i marszobieg zdechłej dżdżownicy przez 15 min.. Dziś za to było trochę lepiej niż wczoraj, ale dalej za dużo tych węgli. Nie wiem czy jeszcze na noc coś sobie nie wszamam. Może tylko jakieś jajeczko z papryczką. Walczę z tym nabiałem, ale kawa z mlekiem uzależnienie (w planach zrobić mleko [...]
Masz rację. Ja się mecze od ponad pół roku, jest lepiej ale powoli... jak coś się dzieje ze mną mówię sobie "wyluzuj to tylko nerwy" albo staram się czymś zająć, nie skupiając się na dolegliwości. Tak tylko byłem ciekaw czy byłeś u endokrynologa i czy z tych hormonów coś wynikło, bo znam ludzi którzy mieli różne problemy i po długiej walce [...]
fajny wywiad z Piszczkiem: Po meczu z Senegalem wiedział pan, że to już koniec? Nie. Ale było mi bardzo ciężko samemu ze sobą. Nie wiem, jak inni koledzy, ale po tym, co się wydarzyło, potrzebowałem dwóch dni, żeby w ogóle się poskładać. Ciężko było mi się pogodzić z losem, zaakceptować przebieg tego spotkania. Rozmawiałem wtedy z kilkoma osobami, [...]
[...] wplyw na stany zapalne. Ale jeszcze sie nie podniecam za bardzo, bo mialem juz okresy ze bylo troche lepiej i wszytsko wracalo. Chociaz czuje teraz sie inaczej niz wtedy - jakos tak normalnie., co po póltra roku jest dziwnym uczuciem. Poczekamy zobaczymy, jeszcze dluga dorga bo narazie biore i tak 2 leki, jeden rano, jeden przed spaniem, ale [...]
https://www.youtube.com/watch?v=j9KmSVwcb0M filmikow jest mnostwo z 50 na pewno co do moich objawow to mysle, ze zaczelo sie dawno jak pracowalem calymi dniami za granica i mialem troche problemow z kobietami. Wtedy mialem jakas tam dołka po tym jak rozstalem wywalony z domu. Ale bylo duzo pracy, przeprowadzilem sie, zapomnialem, ale gdzies od [...]
No to po zmniejszeniu dawki leku, po ponad 2 tygodniach czuje sie jeszcze lepiej niz sie czulem, psychicznie moze tak samo (no moze jakbym mial lekko wiecej dopaminy), ale zoladek w koncu pracuje normalnie na 100% i nawet kawy sie napic moge :) bez biegu na toalete. Roztrenowanie i zmniejszenie objetosci treningowej po 7 tygodniach ciezekich [...]
[...] podciaganiu, dipsach. W reszcie cwiczen jest jeszcze zapas. Moglbym zrobic deloading w tych cwiczeniach i jechac dalej, ale jednak pociagne max jeszcze 2 tygodnie. Poznieje jak juz pialem kilka razy 9 dni bez treningow, po tym badania i nowy plan. Nowy plan to 4 tygodnie lzejszych cwiczen + 4 tygodnie lekko w góre. W tym roku bylo duzo ciezkich [...]
[...] zachodzących w obu półkulach. I dowiedziałem się, że wszyscy się zachwycali tymi wszystkimi kinetycznymi ćwiczeniami na obie półkule, ale okazuje się, że natura lubi jak mamy jedną dominującą. Właśnie TGU - moim zdaniem - uruchamia układ nerwowy do granic jego możliwości. Raz: ciężar. Dwa: przekraczanie osi lateralnej (lewa noga, prawa [...]
[...] Świat jednak nie jest idealny, jestem ojcem z rodziną na utrzymaniu a dźwiganie to moje hobby. Do najbliższego klubu mam 70mil w jedną stronę M8ką, co po pracy oznacza jakieś dwie godziny w jedną stronę. Więc regularne wizyty odpadają, bo nie mam tyle czasu. Plan roczny z rozłożeniem cykli już mam, aktualnie pracuję nad wplataniem planów z [...]
kasiak, chciałbym mieć tyle w wiary w siebie %-) jsdolan z tym bieganiem to już całkiem mnie dobiłeś :-D Nie chciało się dzisiaj, ale jak już polazłem to jak zwykle, dwa wdechy zapachu żelastwa i lampka się zapaliła. Jak w telegramie, nic się nie zmieniło, strefa komfortu u fansa jest odwrotnie proporcjonalna do ilości repsów. Do 5ciu klasa, do [...]
No to macie tu resztę wywiadu :) miłego czytania RB: Jak się motywujesz do walki po przebytej kontuzji? EH: Upewniam się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? [...]
[...] nocleg . W sumie u niego bylismy ok 22:30 bo czekalismy 10min az w nocnym kase policza - piwo kupilismy na dobry sen. Wchodze na wage i waze 76,2kg wiec pozwolilem sobie na jakas kolacje - bulke z serem i herbatę. Pozniej do ok 1szej pilismy piwo. Zasnac nie moglem do 2giej ... i oczywiscie sikac mi sie chcialo to o 3:38 sie obudzilem . Znowu [...]
Dziennik ciążowy
